此外，许多研究发现，经常喝咖啡也与降低痛风和阿尔茨海默病的风险有关

要说是什么开启了都市丽人和都市精英的一天，答案一定是咖啡！

美式，摩卡，冰拿铁……每天早上一杯已经成为很多人的生活标配。奶茶瓜分了大半“饮料界的地盘”后，咖啡以其独特的风味清爽的效果和小资情调赢得了你我的心。

但如果我今天再告诉你，咖啡真的可以“延年益寿”，对我们的健康有额外的好处，你会比十亿更爱它吗？

首先，盘点一下喝咖啡的7大好处

说到咖啡最直观的好处，一定是提神。

腺苷的作用是传递大脑的“疲劳”信号，阻止它与受体结合，所以大脑接收不到疲劳信号，所以不会感到疲劳和困倦。

咖啡还有利于心血管健康。《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究也指出，以一杯150ml的咖啡为例，每天饮用0.5至3杯咖啡，与全因死亡率下降12%心血管死亡率下降17%有关。

此外，许多研究发现，经常喝咖啡也与降低痛风和阿尔茨海默病的风险有关。然而，研究人员仍在探索哪些成分对身体和大脑有积极影响。

二咖啡和茶更健康？

告诉大家另一个惊喜！如果你既喜欢喝茶，也喜欢喝咖啡，那你可就欣喜若狂了！

根据一项研究，咖啡和茶的组合比单独的咖啡或茶降低了中风和痴呆症的风险。当然这里的合饮不是让你一起喝咖啡和茶，而是在一天之内同时喝咖啡和茶。组合饮用可以获得更多的好处。目前研究发现，可能与咖啡和茶中富含的抗氧化成分的互补作用有关。

比如咖啡中有羟基肉桂酸，茶叶中有儿茶素，都属于多酚类化合物。它们都可以帮助改善内皮功能和胰岛素抵抗，并且它们在抗炎方面也是有效的。所以除了喝水，白天可以安排咖啡和茶。

但是，有一种咖啡虽然没有上面说的效果，但是可能对身体有害！这是速溶咖啡。

一直以来，速溶咖啡方便快捷便宜，占据了无数消费者的心。毕竟只要做到“撕-灌杯-冲-搅拌”这四个步骤，一杯香浓的咖啡就完成了。

但是你有没有想过是什么让速溶咖啡如此方便美味？这是因为速溶咖啡含有大量的反式脂肪酸和糖。饮酒过量不仅会导致肥胖，还会增加心脑血管疾病的风险。

因此，如果有一个门槛，小九仍然建议喝研磨咖啡，尽量不喝速溶咖啡。如果不能接受纯黑咖啡，也可以加入一些牛奶和燕麦奶，做成一杯拿铁，不仅可以帮助补充钙和蛋白质，还可以让口感更加丰富顺滑。

好了，在与大家分享了这么多咖啡的好处后，小九打算买杯咖啡来提醒自己！