同时木瓜含有很高的维生素C(木瓜中含有哪些维生素呢)(木瓜含有维C吗)

为了增加肌肉的体积，健康者必须注意自己的饮食。只有通过饮食中的蛋白质和碳水化合物才能达到这个目的。事实上，肌肉增加的朋友们吃的食物种类越丰富，营养效果就越好。那么增筋到底在吃什么呢。哪种食物对增筋有利呢。

你练肌肉吃什么。

1鸵鸟肉

事实上，鸵鸟肉和鸡肉的成分差别不大，脂肪含量也很低。但是鸵鸟肉比鸡蛋含有更多的铁、维生素B和肌酐，而且鸵鸟肉脂肪非常少，煮的时间也特别短。许多专家建议，尽量不要把鸵鸟肉煮到中等程度，这样才能保持原有的营养。另外，鸵鸟肉不易感染大肠杆菌和沙门氏菌，所以在安全方面也不需要太考虑。

2木瓜

木瓜富含钾，对肌酐的生长有很大帮助，还能提高肌肉的收缩能力。此外，木瓜还含有丰富的木瓜酶，发挥蛋白质的促消化功效，改善蛋白质的保存和吸收以及肌肉的生长。同时木瓜含有很高的维生素C。我建议你在吃蛋白质的时候可以用小杯子吃木瓜肉，这样可以获得更好的效果。

3玉米

这种食物对需要对抗饥饿和减脂的人来说非常重要。在进食过程中，可以将玉米淀粉直接卷在鸡胸肉上烘烤，以免出现这样粘锅的现象，并且淀粉上衣可以预防肉中汁液的流失，使肉质更鲜嫩。同时运动前吃玉米淀粉，抗饥饿的功能非常明显。

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